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自分に自信がないあなたが自信をもつために今日からできる3つのSTEP【体験談あり】

投稿日:

 

「自分のコトなんか大嫌い」

「自分に自信をもつなんて一生デキるわけがない」

なんて思っていませんか?



僕も以前まではそう思っていました。
だからその気持ち、ものすごくよくわかります!


なので今回は、

ぼくの体験談も織り交ぜながら、
自分に自信がもてないあなたのために、

自信をもつために今日からできる3つのSTEP
についてお伝えしていきます。


自信がもてれば、
日常生活で笑顔でいる時間が増えたり、
ポジティブな考えがもてるようになってきます。


決して難しいことはないので、
ぜひ最後まで読んで試してみて下さいね

 

自分に自信がもてないワケ


自信をもつ方法の前に、
まずは自分に自信がもてないワケ
をお伝えします。

 

それは、

・他人と比べてしまう

・カンペキを目指してしまう

・成功体験が少ない

この3つです。

 

現状、自分に自信がないのであれば、

3つの内のどれか、
もしくは、3つすべてが当てはまると思います。

ちなみに、以前の僕はすべて当てはまっていました。

どうしてこの3つが自分に自信をもてないワケなのか
詳しくお伝えしていきますね。

 

他人と比べてしまう


他人と比べてしまうと、
自分に自信がもてなくなります。


なぜなら、
自分の頑張りをちゃんと評価できなくなるからです。



たとえば、

僕の場合は、大学を中退した頃に、

「他の人はちゃんと大学に通い続けているのに
どうして自分は大学に通うことすらできないんだろう」

高校の時の同級生で働いている人はいっぱいいるのに
どうして自分はこんなにダメな人間なんだろう」

という風に他人と比べて自分は頑張れてないんだと
責め続けてメンタルがやられてしまいました。


なので、
他人と比べると自分に自信がもてなくなります。

カンペキを目指してしまう

カンペキを目指してしまうことも
自分に自信がもてなくなる理由の一つです。


なぜなら、
自分の思うカンペキ以外はすべて
失敗だと思ってしまうからです。


たとえば、

「今日は1時間勉強をしよう」と思っていたのに、
「勉強をしたのは30分だった」とします。


この時、カンペキを目指す人は、
「30分しか勉強できなかった」と思ってしまうのです。


カンペキを目指すのが良いか悪いかは別として、
自分に自信をもてない人はカンペキを目指しすぎる傾向にあります。


成功体験が少ない


自分に自信がもてない理由の
3つ目は成功体験が少ないことです。


なぜなら、

成功体験の積み重ねで自信がつくからです。


たとえば、

「コピーライティングを学んで初めてブログを書いてみたら、
読んでくれた人が1人いた!」

さらに学んで、

「今日書いたブログは9人が読んでくれた!」

となれば、

「自分の書いた文章は人に読んでもらえるんだ!」
という風に少しずつ自信がついてきますよね。


逆に

「1カ月間ブログ書いたけど誰にも読んでもらえてない」

という風に成功体験が少ないと、
自分に自信がもてなくなってしまいます。



なので、成功体験が少ないことは
自分に自信がもてなくなる理由の一つです。

自分に自信をもつための3STEP


自分に自信をつけるためには3つのSTEPがあります。

  1. やることのハードルをトコトン下げる
  2. 出来たことに目を向ける
  3. とにかく褒める

この3つです。


順番に説明していきますね。

STEP1やることのハードルをトコトン下げる

一番初めにやろうとしていることのハードルを下げます。


なぜなら、

ハードルが高いとできなかったところばかりに
意識がいってしまうからです。


たとえば、僕は、

「明日は二度寝せずに早起きする」
と決めたとき、

「ちゃんと二度寝せずに早起きできたらラッキー」

最低でも
「ベッドから出てカーテンを開けられたらOK」

ということにしました。


まずは、

絶対にできそうなところまでハードルを下げましょう。

STEP2できたことに目を向ける

やることのハードルをトコトン下げれたら、
次はできたことに目を向けます。


たとえば、はじめに

「二度寝せずに早起きする」
ということのハードルを下げて、

「ベッドから出てカーテンを開ける」
という風にしました。


そして翌日、僕は、


ベッドから出てカーテンを開けて、、、



二度寝しました(笑)


ですが、ここでは
二度寝してしまったことに目を向けません。

「ベッドから出てカーテンを開けることができた」


という風にできたことに目を向けることが大切です。


そうすることで、
成功体験を手にすることができます。

STEP3とにかく褒める

STEP2で成功体験を手にできました。

そうしたら、もう後は成功できた自分を
褒めちぎるだけです(笑)


たとえば、僕は、

「ベッドからで出てカーテンを開けることができた」
という当日行動した自分を褒めました。


そして、その他に
「ベッドから出てカーテンを開けるだけでOK」
と決めた前日の自分も褒めました。


「よくここまでハードルを下げられたなぁ」

「今までの自分では絶対にできなかったことだ」

このように褒めるところが見つかれば
とにかく褒めてあげることで自分に自信が湧いてきます。

※注意点

ハードルを下げるのは、
行動だけじゃなく思考も含みます。


もしかして、さっきの例で、
「ベッドを出てカーテンを開けられなかったら褒められなくない?」

と思いましたか?


僕も最初はそう思いました。



でも、考えてみて下さい。



仮に行動できなくても、
「やると決めた自分」がいますよね?


今回の例で言えば。

「今までハードルを下げて考えることができなかったのに
それができるようになった自分」

「ハードルを下げようと考えることができた自分」

がいます。


まずは自信がもてる自分に変わろう
思考が変わってきている自分を褒めてあげればいいのです。


少しでも前日と変わった自分を褒めてあげてください^^


まとめ


最後まで読んでいただきありがとうございます^^

今回は自信をもつために今日からできる3つのSTEP
を僕の経験も織り交ぜながらお伝えしてきました。

3つのSTEPとは

  1. やることのハードルをトコトン下げる
  2. 出来たことに目を向ける
  3. とにかく褒める

この3つでしたね。


自分に自信がない人は真面目な人が多いと聞きます。

自分に自信をもちたいと、
この記事を最後まで読んでくれたあなたも
おそらく真面目な人だと思います。


この記事がそんなあなたの役にたてば
僕はすごく嬉しいです。

ぜひ試してみて下さいね。

-ライフハック

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プロフィール

 

やすこうちのプロフィール

名前:安河内 哲(やすこうち さとし)

職業:ボディケアセラピスト兼コピーライター

ボディケアセラピストとして働きながら、セールスコピーライターとしても活動中。

コピーライティングを使いこなし、自分の「自由に生きたい!」という夢を叶えるとともに、
自分の関われる範囲の沢山の人達に、求めているものを届けることで喜んでもらい、
みんなの笑顔を少しでも増やすことも目標の1つ 。

趣味は、フットサル・読書・カラオケ

今一番好きな漫画「この音とまれ!」